Konsiletoj pri biciklado en somero

Someraj temperaturoj povas esti brutalaj, sed tio ne malhelpas biciklantojn ĝui bonan veturon.Dum la sunbrilo povas esti vigliga, gravas resti sekura kaj eviti varmegon.

Biciklantoj devas esti ekstra atentemaj en la somera varmo, ĉar varmego povas esti mortiga.Simptomoj de varmobato inkluzivas kapturnon, kapdoloron, naŭzon kaj vomadon.Se vi spertas iun el ĉi tiuj simptomoj, ĉesu tuj bicikli kaj serĉu medicinan helpon.

Por eviti varmobaton, biciklantoj devas trinki multajn fluidojn, vestiĝi per helkoloraj vestaĵoj kaj fari oftajn paŭzojn.Ankaŭ gravas observi la veterprognozon kaj eviti rajdi en la plej varma parto de la tago.Jen kvin konsiloj por helpi vin resti malvarmeta dum rajdado somere:

1. Certigu akvon

Biciklado en varma tago povas esti grava defio, precipe kiam temas pri hidratado.Por konservi stabilan korpotemperaturon, la homa korpo bezonas disipi varmon per pli da ŝvitado.Tamen, ĉi tio ankaŭ signifas pli da perdo de korpaj fluidoj.Tial, estas grave certigi, ke vi restu hidratigita trinkante multajn fluidojn.

Dum longa biciklado, estas normale trinki plurajn botelojn da akvo.Ne atendu ĝis vi soifos por trinki akvon, ĉar via korpo jam estas iomete malhidratigita.Trinkante akvon regule, vi povas resti hidratada kaj eviti eventualajn problemojn.

2. Sunprotekta ekipaĵo

Oni ne povas nei, ke somero estas la plej bona sezono por biciklado.La vetero estas perfekta, la tagoj estas pli longaj, kaj la pejzaĝo estas bela.Sed kiel ĉiu sperta biciklanto scias, somera rajdado venas kun sia propra aro de defioj.Tial gravas havi la ĝustan ilaron por somera rajdado.

Biciklaj vestoj– Humidecaj ŝtofoj estas bonega elekto por someraj biciklaj vestaĵoj.Ili helpas malvarmigi vin per ŝvito for de via korpo.Kaj, ĉar ili sekiĝas rapide, ili malhelpas viajn vestaĵojn trempi kaj pezaj.Mallongmanikaj someraj biciklaj vestaĵoj elmontras viajn brakojn al la suno, do malpezaj, spireblaj manikoj estas bona elekto.

Gantoj - La varmo kaj humideco povas fari iujn tre ŝvitajn palmojn, kiuj povas influi vian tenon sur la stiriloj.Tial gantoj estas tiel grava peco de rajda ilaro.Ili ne nur protektas viajn manojn kontraŭ la suno, sed pli grave, ili malhelpas ŝvitajn palmojn influi vian tenon.

Bicikla ĉapelo - Rajdado en varmego ankaŭ povas esti malfacila por via vizaĝo.La suno povas esti sufiĉe severa, kaj la lasta afero, kiun vi volas, estas sunbruliĝi.Bicikla ĉapelo povas helpi rezisti iom da sunlumo, kiu trafas vian vizaĝon, kaj ĝi ankaŭ helpas malhelpi ŝviton enflui en viajn okulojn.

Sunokulvitroj - Laste, ne forgesu viajn sunokulvitrojn.La reflektado de la suno de la pavimo povas esti tre malmola por viaj okuloj.Sunokulvitroj helpos forbari la malutilajn radiojn kaj malhelpi viajn okulojn dolori kaj lacigi.

3. Apliki sunkremon

Kvankam porti bonan ekipaĵon povas helpi protekti vin kontraŭ la suno, multaj rajdantoj ankoraŭ estas sunbruligitaj.La kolo, bovidoj, vangoj kaj oreloj estas speciale vundeblaj al transviola lumo.Ĉi tio povas rezultigi embarasan kolordiferencon dum portado de civilaj vestaĵoj.

Sunkremo povas helpi malhelpi sunbruliĝon kaj ankaŭ redukti la riskon de haŭta kancero.Kiam vi aplikas sunkremon, nepre kovri ajnan elmontritan haŭton sur la vizaĝo kaj kruroj.Ĉi tio helpos protekti vin kontraŭ la malutilaj radioj de la suno.

4. Alĝustigu la celon

Ne estas sekreto, ke la somera varmo povas esti malfacile trakti, precipe kiam oni provas resti aktiva.Streĉa ekzercado en altaj temperaturoj altigas la kernan temperaturon kaj estas akompanata de multe da ŝvito, kio ne favoras al sporta agado.La tempo pasigita sur la sama scenejo en somero povas esti signife malsama ol tiu en printempo kaj aŭtuno, do ne tro haste provi veturi en varmego samnivele kiel en malvarmeta vetero.

Dirite, ne necesas tute eviti ekzercon en varmego.Nur nepre prenu ĝin trankvila kaj restu hidratigita.Kaj se vi povas, provu ekzerci en la pli malvarmaj horoj de la tago.

5. Elektu vian tempon

Se vi serĉas eviti varmegon, unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas eviti rajdi dum la plej varma parto de la tago - tagmezo.Frumatene aŭ malfrua posttagmezo UV-radioj ne estas tiel fortaj kaj disponigas bonegajn rajdkondiĉojn en natura lumo.La suno estas multe malpli potenca antaŭ la 8-a kaj post la 17-a.