Veturi per biciklo povas esti nekredeble rekompenca sperto, ĉar ĝi permesas vin esplori novajn lokojn kaj eskapi el la ĉiutaga vivo.Tamen, ĝi ankaŭ povas esti timiga, precipe se vi estas novulo.Feliĉe, estas kelkaj konsiletoj, kiujn vi povas uzi por certigi, ke vi konservas komfortan kaj kompetentan rajdan pozicion.
La unua paŝo estas certigi, ke vi uzas la ĝustan ekipaĵon.Vi devas certigi, ke via biciklo estas taŭge taŭga por via korpograndeco kaj ke ĝi estas ĝustigita por havigi komfortan kaj efikan veturadon.La sama validas por viabiciklaj ĵerzoj– certigu, ke ĝi konvenas sekure kaj ĝuste, por ke vi povu ĝui komfortan veturon.
Post kiam vi havas la taŭgan ekipaĵon, gravas lerni la bazojn de biciklado.Aldone, vi devus koni la regulojn de la vojo, kiel kiam estas bone preterpasi aŭ ŝanĝi vojojn.
Atletoj ofte povas preteratenti la gravecon de pritraktado de kapabloj kaj trejnado, en favoro de plibonigi sian forton kaj rapidecon.Ĉi tio estas precipe vera por biciklantoj.Sed preni nur kelkajn minutojn semajne por praktiki uzadon kaj trejnadon povas havi grandajn rekompencojn.Ĉi tio povus inkluzivi aferojn kiel pli bonan korpan lokigon, biciklan pozicion, descendajn kaj kurbajn teknikojn kaj pli.
Kun konsekvenca praktiko, vi rapide disvolviĝos pli da konfido kaj komforto kiam vi estas sur la biciklo, ebligante vin veturi pli rapide, pli efike kaj pli sekure.Krome, vi ankaŭ ĝuos viajn veturojn pli.
Ĝuste trejnado povas helpi biciklantojn esti pli bone preparitaj por ajna situacio, kiun ili povas renkonti sur la vojo.Pritraktado de kapabloj kiel ekzemple trakaj standoj, radoj kaj kunikletoj povas igi biciklantojn pli lertaj kaj respondemaj kiam ili bezonas rapide manovri.Forttrejnado povas helpi biciklantojn funkciigi supren sur montetoj, kaj pliigi sian totalan eltenemon.Kaj perfekta tekniko povas helpi plibonigi rapidecon kaj efikecon, samtempe reduktante la riskon de vundo.
Do atletoj devas memori preni kelkajn minutojn ĉiusemajne por koncentriĝi pri la trejnado kaj pritraktado necesaj por sukceso.Fari tion povas helpi biciklantojn sentiĝi pli komfortaj kaj certaj sur la biciklo, kondukante al plibonigita agado kaj pli granda ĝenerala sperto.
Linia Rajdado
Rajdi sur la blanka linio rekte sur la bordero povas esti bonega maniero praktiki viajn rajdkapablojn.Ĝi helpas disvolvi ekvilibron, kunordigon kaj reakcirapidecon.Ĝi ankaŭ helpas teni vian pezocentron malalta, por pli bona kontrolo kaj stabileco, precipe en malglata tereno aŭ sur krutaj deklivoj.
Praktikado sur malplena parkejo aŭ trankvila vojo povas helpi vin iĝi pli memfida pri viaj rajdkapabloj kaj konstrui la ĝustan muskolmemoron por certigi stabilan kaj sekuran veturadon.Atentu, malstreĉu, kaj provu teni vian biciklon en stabila, rekta linio kiam veturas sur la blanka linio.Konservu viajn okulojn sur la vojo kaj estu konscia pri via ĉirkaŭaĵo.
Praktikado de rajdado sur la blanka linio ankaŭ helpos vin konstrui konscion pri la kondiĉoj de la vojo.Ĉi tio helpos vin antaŭvidi eventualajn danĝerojn aŭ obstaklojn, kiujn vi povas renkonti sur la vojo.
Turniĝo kaj Stirado
Turni biciklon ne temas nur pri premo al la stirilo, ĝi postulas pli ol tio.Por fari akran turniĝon, vi povas uzi vian pezon por kontroli la biciklon.Simple dirite, kiam vi turniĝas, vi devas translokigi vian pezon al la internaj stiriloj kaj eksteraj balanciloj.Ĉi tio helpos la biciklon sekvi angulon kaj konservi pli altajn rapidojn.Necesas praktiko por komfortiĝi kun ĉi tiu metodo, do ne malkuraĝiĝu se vi ne ekkomprenas ĝin tuj.Kun sufiĉe da praktiko, vi povos turniĝi kiel profesiulo baldaŭ.
Komencu kaj Ĉesu
Dum bicikloveturo, la kapablo manovri kaj kontroli vian biciklon rapide estas esenca.Unu el la plej bonaj manieroj plibonigi ĉi tiun kapablon estas praktiki tranĉi en kaj eksteren rapide kaj en kontrolita maniero.Fari tion povas helpi vin pli familiariĝi kun via biciklo kaj pli bone kompreni la limojn de teno, tirado kaj rapideco.
Vi povas komenci per starigo de kurso aŭ obstaklo, sur kiu vi povas ekzerci.Nepre trovi vojon, kiu havas larĝajn kaj streĉajn turnojn, kaj kiu havas sufiĉe da spaco por sekure praktiki tranĉadon en kaj eksteren.Dum vi praktikas, fokusu konservi vian rapidecon konstanta, kaj provu preni la plej mallongan vojon ebla dum vi regas.
Kiam vi estas komforta kun la bazaĵoj de tranĉado en kaj ekstere, vi povas komenci aldoni kompleksecon.Provu labori pri tranĉado kun impeto, kaj ankaŭ ŝanĝi vian pezon en malsamaj direktoj.Ĉi tio helpos vin senti vin pli natura sur via biciklo kaj akiri pli bonan komprenon pri kiel manovri ĝin rapide.
Tuŝu viajn piedfingrojn
Unu maniero plibonigi vian rajdadon estas ekzerci tuŝi unu piedon aŭ piedfingron samtempe dum vi ĉirkaŭveturas en granda cirklo.Ĉi tio estas bonega ekzerco, kiu helpos vin konservi vian ekvilibron kaj kontroli la potencon de via ĉevalo.Dum praktikado de ĉi tiu ekzerco, estas grave resti malstreĉite en via korpo, teni viajn okulojn supren kaj koncentriĝi pri la tasko.
Koncentrante nur unu piedon aŭ piedfingron samtempe, vi povas malrapide konstrui vian forton kaj kunordigon.Dum vi progresas, vi povas pliigi la grandecon de la cirkloj kaj eĉ korpigi unumanajn cirklojn kaj diversajn aliajn manovrojn.Ĉi tiu ekzerco estas bonega por komencantoj kaj progresintaj rajdantoj ĉar ĝi helpas plibonigi vian rajdadon, ekvilibron kaj kunordigon.Do, komencu praktiki viajn unupiedojn aŭ piedfingrojn hodiaŭ kaj rigardu, ke viaj rajdkapabloj pliboniĝas!
Afiŝtempo: Feb-27-2023